リンパの流れ
女性の体はとってもデリケート
心の疲れや肉体的疲労
ホルモンバランスの乱れなど
生きていればどこかで自分の身体の
リズムが崩れてしまう原因に当たりますよね
そんな時、やらければいけないことを全て放棄して
スパに入ってアロマオイルでマッサージ
身体に優しい食物を摂取してリラクゼーション
な〜んて出来ればいいですが
実際はそうはいかないものです
私自身も職業柄
日々たくさんの方の悩みと向き合っている生活
自分の身体のバランスも失いがちです
依頼人がいらっしゃる以上
無責任に仕事放棄するわけにもいきませんし
時間も自由になりません
でも少しでも回復しておきたい
そんな時に行うのが手軽に出来るリンパマッサージです
ホントに簡単
誰にでも出来て、しかも短時間
是非試してみてください
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まずゆっくりお風呂で温まってください
もちろん以前お話したお塩を入れてた場合でもＯＫです
またアロマオイルなので気分をリラックスしてもいいですね
お風呂を上がった後は出来るだけ肌触りのよいゆったりとした
服装に着替えてください
足の冷えが気になるようでしたら
靴下を穿いてもらってもＯＫです
準備が出来たらお部屋に仰向けにゴロンと横になります
�［昭蠅鮨燭団召鮎紊某�ばし
足はつま先が天井に向かっているように真っ直ぐ伸ばします
息を鼻から大きく吸い口から吐きながら
両手、両足を引っ張られているような感じで伸ばしてください
これを3回繰り返します
��右の足を曲げて立てます
左は真っ直ぐ伸ばしたままで右膝外側に手を添えて
大きく鼻から息を吸い口吐きながら
右手で右膝を左側に押します
グーっと押していくと身体が左側に屈伸します
右足がちょうど「く」の字のようになっています
痛ければ気持ちいところで止めてＯＫです
これを右左3回づつ行います
�Ｎ沼�の膝を曲げて膝と膝を合わせます
そのまま膝を床に倒すと足がダイアモンドの形になります
その姿勢で親指、人差し指恥骨の横に添えます
そのまま骨盤脇までグリグリと軽く流す感じで押し上げます
ビキニラインをなぞる感じです
強く押す必要なはないです
気持ちいいと思えるくらいが適度です
これを片道10回づつ左右行って下さい
�ず玄蠅鮨燭団召或�ばし右手でグーを作り腋の下に当てます
そのまま招き猫のように拳をグルグル動かします
これを左右10回づつ行います
�タ搬里魑�こし人差し指と親指の間でＶの字を作ります
そのままＶを足のくるぶし下部分に当て
つまむような感じで前方から後方に動かします
これを左右片道10回
��最後です
耳の下部分から首筋に沿って肩まで
グーの拳でグリグリと押してください
左右片道10回です
馴れてきますと�，�ら�Δ泙�3分で出来ます
やりながら気持ちいいな〜っと感じるのが目安です
痛ければ力をゆるめて下さい
身体のリンパの流れが良くなり圧迫感が解消されますよ
誰にでも出来てお手軽ですので是非お試しください
